真野小学校 体力づくりのページ

親子でできる運動についても紹介します！

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家庭でできそうな運動が紹介されています。
できそうな運動に、ぜひ取り組んでみてください！

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今後も、「必ずやろう動き１０選」について紹介を続けていく予定です。こちらのリーフレットも、ぜひご覧ください。

滋賀県教育委員会　体育ＤＶＤホームページ
https://www.pref.shiga.lg.jp/edu/school/hokentaiiku/gakkou/104911.html

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ポイント
�@目線が大切。両手をついた指先の線よりも前にもってこよう。
�A両手の手の平は、少し八の字型にしよう。
�B手を動かさないで両足ジャンプをしよう。
�C足を開いて、素早く足うちをしよう。
�D1回ができたら、2回、3回にチャレンジ。
�E片足でもチャレンジしてみよう。

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腰 → 背中 → 肩の順番にマットに接して転がる感覚を味わいましょう。ゆりかごを練習すると、マットの前転・後転や跳び箱の台上前転が上手になりますよ！

ポイント
�@あごを引いておなかに力を入れ、背中を丸めたままにします。
�A腰・背中・肩をつけ、足先を高く上げましょう。
�Bはじめはゆっくり揺れて、体が順にマットに触れる感覚を味わいましょう。
�C最後は、両足をそろえて立ち上がりましょう。

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馬の人のポイント
�@台になる馬がふらつかないよう、膝・肘をしっかりのばそう。
�A目はへそを見るようにしよう。
�Bとびこす人がこせないときは、たてひざなどで馬を低くしてあげよう。

とびこす人のポイント
�@馬の背中に、しっかりと手をつこう。
�Aかたを前に出すような感覚で両足で踏み切ろう。
�B馬の人が重さを感じなくなるとバッチリです。

安全に気をつけて、チャレンジしてくださいね！

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いつもご覧くださり、ありがとうございます。
五月になり、爽やかな気候になってきました。
その一方で、ここ数日、最高気温が急に高くなり、熱中症の危険が高まってきました。室内でも熱中症になる可能性があります。こまめに水分補給をするようにしてくださいね。

滋賀県教育委員会が体力向上のために、必ず取り組んでいきたい動き１０選を決めています。ご家庭でもぜひ取り組んでいただければと思います。
これから数日間にわたり、「動き１０選」について紹介していきます。

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家の中でもできる運動です。「パーン！」と大きな音がなるので、ストレス解消にもいいですね。
大きな音が出せるようになると、ボールを投げるのが上手になりますよ！

＊遊ぶときは、「人の近くでならさない」「時間や場所など、家の人とやくそくをしてから遊ぶ」などに気をつけましょう！

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第２回はラジオ体操についてです。家の中でも取り組むことができ、ストレッチ、リフレッシュ、体力向上などの効果があります。朝に１回、夕方に１回、ぜひチャレンジしてください！

ＮＨＫラジオ体操図解
https://www4.nhk.or.jp/radio-taisou/23/

ＹＯＵ　ＴＵＢＥ　ラジオ体操第一
https://www.youtube.com/watch?v=feSVtC1BSeQ

ＹＯＵ　ＴＵＢＥ　ラジオ体操第二
https://www.youtube.com/watch?v=dzQIMo-Xvyg

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