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　イライラしたときの対処法です。
　1. 疲労軽減・ストレス解消などにおすすめの栄養素を摂取する
　2. 体を動かす
　3. 仲のよい人と話す
　4. 深呼吸をする
　5. 笑う
　6. イライラの原因を書き出してみる
　7. 美味しいものを食べる
　8. 好きなことをする
　9. ゆっくり休む
10. 自然と親しむ時間を増やす
11. 作業中にこまめに休息を取る
12. よく眠る

　自分ができそうなイライラを解消できそうな対処方法はあったでしょうか。すべてすることは無理だと思います。それがストレスになってはいけません。自分ができることを少しずつ始めて見てください。イライラが少しずつ和らいでいくはずです。心を落ち着かせてゆったり笑顔で過ごすことを心がけましょう。

　史上最速の梅雨明け後は厳しい暑さが続いています。これだけ暑さが続くと少しずつ体にダメージが出て疲労が蓄積されていきます。また、湿度も高いので不快指数が高まりイライラしてしまうのが人間です。

　それでは、イライラする原因にはどんなものがあるのでしょうか。イライラする原因は次のようなことが考えられます。
　�@ストレス
　�A疲れ
　�B空腹・暴食
　�C栄養不良
　�D寝不足
　�Eホルモンバランスの崩れ
　�F作業量の多さ＝忙しさ

　イライラすると人間関係が悪くなったり、周りの人にイライラが伝わり広まったりりします。精神的に疲れて心が休まらず、感情をコントロールできなくなると攻撃的な言い方や行動を起こしがちで、周囲もイラつかせてしまうことに。さらに相手も負の感情を抱くことで、お互いが連鎖してストレスを与えあう環境に陥ってしまいます。負のスパイラル（繰り返されてしまう）を避けるためにも、イライラしたときにできる自分なりの対処法を持っておくとよいでしょう。

　昨日は５時間日課で部活停止でした。少しはほっと一息ついて体をゆっくり休めることができたでしょうか。今朝は久しぶりに２５度を下回り熱帯夜から解放されています。

　今日は６時間授業です。６時間目は大そうじになっています。体操服を忘れないようにしてください。また、２時間目に１年２組の国語、３時間目に１年１組の数学で研究授業がおこなわれます。１年１組、１年２組のみなさんいつも通りの授業をよろしくお願いします。

　今週の月曜日からセミが少しずつ鳴き始めました。セミが大合唱を始めると本格的な夏が到来します。来週も傘マークがついている灯があります。もう少し不安定な天気の日がありそうです。今日も暑くなりそうです。引き続き熱中症対策をお願いします。

　仲間への優しい言葉かけ、思いやりを大切にして心穏やかで誰もが居心地よく笑顔で過ごすことができる心温かな１日になりますように(*^▽^*)

　５時間目の授業の様子です。２年３組は体育の授業。元気よくプールで泳いでいます。

　２年１組は音楽でした。合唱コンクールの練習でした。パート練習の後、指揮者を入れてすべてのパートで合わせて練習をしました。ここがスタートライン。これからどれだけレベルアップしていくのか楽しみです。

　１年１組と１年４組は国語の授業でした。ＳＤＧＳのプレゼン資料づくりに取り組んでいました。１組は班の中で発表会をおこない、それぞれの発表についてコメントを記入し、発表者にコメントを伝えていました。

　今日は湿度が少し低いせいか５時間目の授業も落ち着いて集中して取り組むことができていました。

　職員室の玄関にベジチェックが測定器が先週の木曜日から設置されています。昨日も真野中生が測定していました。ベジチェックはどれだけ野菜を摂取しているのかを測定するものです。

　皮膚のカロテノイド量を測定しています。野菜（特に緑黄色野菜）を食べると、野菜に含まれるカロテノイドが 体に吸収され、やがて皮膚にも蓄積します(2~4週間かかります）。
　そのため、皮膚のカロテノイド量を測定すれば、野菜摂取量を推定することができます。

　まだ、測定していない人は一度測定してみてください。保護者のみなさまも来週も測定器がせっちしてありますので、個別懇談会で成功される際に一度試してみてください。

　７月１８日（金）の午後から１２月１２日（金）まで普通教室棟西トイレ （３年３組・１年４組・２年３組横）・体育館トイレの大規模改修工事が行われます。トイレ及びトイレ前の手洗い場を使用できなくなります。
　
　７月１９日（土）〜８月６日（水）にかけて大きな音と振動があります。工事期間中は工事車両の出入りがありますので十分注意してください。安全第一で授業に支障がないように工事をしてもらいます。

　生徒のみなさん・保護者のみなさまにはご不便とご迷惑をおかけしますがご協力をお願いします。これで真野中学校すべてのトイレが新しくなります。きれいなトイレが完成するのを楽しみにしておいてください。

　毎日暑い日が続いていますが疲労はたまっていないでしょうか。体調を崩している人はいないでしょうか。厳しい暑さを乗り切り元気に過ごすためには無理をしないことです。まずは十分な睡眠をとること、栄養バランスの良い食事をとること、こまめな水分補給をすることです。

　直射日光に当たることも体に少しずつダメージを与え疲労が蓄積される一因になります。帽子をかぶったり日傘をさしたり、日陰を歩いたり工夫をするようにしましょう。

　今日は５時間日課です。部活が停止です。今日はほっと一息つく日にしてください。放課後に壮行会に向けてリハーサルがあります。生徒会、各部活動の部長は、よろしくお願いします。１４時５０分完全下校です。

　仲間への優しい言葉かけ、思いやりを大切にして心穏やかで誰もが居心地よく笑顔で過ごすことができる心温かな１日になりますように(*^▽^*)

　いよいよ今週末から大津市総体が始まります。１２日（土）には男子バスケットボール部、１３日（日）にはソフトテニス部が先陣を切って大津市総体にのぞみます。

　今日の放課後も各部活動ともに熱心に活動をしています。吹奏楽部は前半はパートに分かれて練習です。１年生も担当の楽器がきまり先輩に教えてもらいながら練習を繰り返しています。

　美術部は国スポ・障スポの応援のぼりを作成したり、真野フェスタのバークアート、ポスターなどに取り組んでいます。

　男子バスケットボール部は２対１の練習です。１年生も先輩にまじり懸命のプレーです。３年生は簡単にシュートを決めています。

　女子バスケットボール部はパスを受けて振り向きざまにシュートを放つ練習です。１年生の元気の良い声が練習のムードを高めています。

　バドミントン部は３年生が１年生にシャトル出しをしています。打ちやすいところにシャトルを出しています。１年生もできるだけ多くラリーが続くように懸命にシャトルを追いかけています。

　陸上競技部は種目に分かれて練習をしています。短距離はチューブ引き、中長距離はペース走、ハードルの選手は実践練習に取り組んでいます。

　ソフトボール部は１年生がキャッチボール、２・３年生がバッティング練習をおこなっています。１年生はボールを投げるのも、キャッチも上手になってきました。

　ソフトテニス部は３年生がゲームを意識してダブルスの実践練習をしています。１・２年生はサーブの練習、打ち返す練習を繰り返しおこなっています。

　蒸し暑い中ですがたっぷり汗をかいて練習に集中して取り組んでいます。良い感じです。

　今日は３時間目の授業の様子です。１年４組は国語の授業でした。ＳＤＧＳに関するプレぜーテーション用の資料づくりでした。自分でターゲット目標を選び、資料をつくり、それについて自分の考えをまとめ発表をします。良い感じに資料ができていました。

　１年２組は音楽の授業でした。合唱コンクールの発表でした。１年２組は「心の瞳」を選びました。「心の瞳」は心に響くとても良い曲です。歌詞の意味を理解して心を込めて歌ってください。

　３年３組は英語の授業でした。ＡＬＴの先生がつくった英語のクイズを２人組になりタブレットを使い回答をしていました。とても盛り上がっていました。楽しみながら英語を学ぶことは大切です。

　今日も蒸し暑さ続いていますが前向きに頑張る真野中生の姿をたくさん見ることができました。

　昨日の七夕。星に願いをしましたか。今年は令和７年７月７日。「７・７・７」がならんだ今年は願いが叶い幸運が舞い降りてくる予感です。幸運な日に婚姻届を出した人が多かったようです。微笑ましくホットできる日は心もほっこりできます。

　今日は朝から曇り空です。午前中に通り雨の時間帯がありそうです。太陽は出ていませんが気温が下がりきらず蒸し暑い日になっています。こういう日の方が熱中症になりやすいと言われています。水分を多めにもってきて、こまめな水分補給をしてください。

　昨日の６時間目の学級活動の取り組みの様子です。１年生は夏休みにおこなう「真野探訪」学習の説明、それにつながる京都校外学習、３年生の修学旅行の説明がありました。先を見通して計画的に物事を進めることはとても大切です。

　２年生は大阪探究学習の発表に向けて取り組みました。自分たちで撮影した写真を織り交ぜながら訪問場所でのインタビューや見学の様子をわかりやすくまとめました。

　３年生はフロアーに３クラスが集まり新しい入試制度の説明がありました。具体的な説明を真剣に聞く姿が多くありました。自分の進路は自分で切り開くしかありません。まずは目標を設定してその目標に向けて自分ができるベストを尽くしてください。

　今日は６時間日課です。部活動の完全下校は１７時３０分です。

　仲間への優しい言葉かけ、思いやりを大切にして心穏やかで誰もが居心地よく笑顔で過ごすことができる心温かな１日になりますように(*^▽^*)