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■ イライラの解消

2025. 7. 9

史上最速の梅雨明け後は厳しい暑さが続いています。これだけ暑さが続くと少しずつ体にダメージが出て疲労が蓄積されていきます。また、湿度も高いので不快指数が高まりイライラしてしまうのが人間です。 　それでは、イライラする原因にはどんなものがあるのでしょうか。 　イライラする原因は次のようなことが考えられます。 　�@ストレス 　�A疲れ 　�B空腹・暴食 　�C栄養不良 　�D寝不足 　�Eホルモンバランスの崩れ 　�F作業量の多さ＝忙しさ 　イライラすると人間関係が悪くなったり、周りの人にイライラが伝わり広まったりりします。精神的に疲れて心が休まらず、感情をコントロールできなくなると攻撃的な言い方や行動を起こしがちで、周囲もイラつかせてしまうことに。さらに相手も負の感情を抱くことで、お互いが連鎖してストレスを与えあう環境に陥ってしまいます。負のスパイラルを避けるためにも、イライラしたときにできる自分なりの対処法を持っておくとよいでしょう。 　イライラしたときの対処法です。 　1. 疲労軽減・ストレス解消などにおすすめの栄養素を摂取する 　2. 体を動かす 　3. 仲のよい人と話す 　4. 深呼吸をする 　5. 笑う 　6. イライラの原因を書き出してみる 　7. 美味しいものを食べる 　8. 好きなことをする 　9. ゆっくり休む 10. 自然と親しむ時間を増やす 11. 作業中にこまめに休息を取る 12. よく眠る 　自分ができそうなイライラを解消できそうな対処方法はあったでしょうか。すべてすることは無理だと思います。それがストレスになってはいけません。自分ができることを少しずつ初めて見てください。イライラが少しずつ和らいでいくはずです。心を落ち着かせてゆったり笑顔で過ごすことを心がけましょう。